「なんとなく転職したい気がする…でも本当に今?」って悩むことありますよね。私も27歳の頃、モヤモヤした気持ちを抱えながら、結局1年半も先延ばしにしちゃったんです。でも後から振り返ると、実は転職すべきサインはたくさん出てたんですよね。
転職すべきタイミングって、実は体や心が教えてくれてることが多いんです。でも、日々の忙しさに追われて、そのサインを見逃してしまうことも。この記事では、「転職を考えるべき10のサイン」をチェックリスト形式でお伝えします。自己診断して、今の自分の状況を整理してみましょう!
見逃すと生涯年収で損する「転職のサイン」💡
転職のサインを見逃すと、どれくらい損するのか、まず知っておいてほしいんです。
例えば、給与が業界平均より年間50万円低い状態を3年放置したとします。その3年で150万円の損失。でもそれだけじゃないんです。その後30年働くとして、昇給のベースも低いままなので、生涯年収の差は500万円以上になることも。
⏰ タイミングを逃すリスク
「なんとなく不満」を放置して、30代半ばになってから転職しようとすると、選択肢が一気に狭まります。20代後半〜30代前半の「市場価値が高い時期」を逃すと、年収アップのチャンスも減ってしまうんです。
だからこそ、転職すべきサインが出ていないか、定期的にチェックすることが大切。早めに気づけば、行動する時間も準備する時間もたっぷりあります。
【チェックリスト】転職を考えるべき10のサイン
以下の項目に当てはまるものがあるか、チェックしてみてください。YESの数で、あなたの「転職すべき度」が分かります。
📋 転職サイン診断チェックリスト
正直に「YES」か「NO」で答えてみましょう。
- 日曜日の夜が憂鬱で、月曜日が来るのが嫌だ
- 朝起きるのが辛く、出勤前に気分が沈む
- 仕事にやりがいを感じなくなった
- 給与が同業他社・同年代より明らかに低い
- 昇給・昇進の見込みがない、または遅い
- 新しいスキルを学ぶ機会がない
- 上司や同僚との人間関係にストレスを感じる
- 会社の将来性に不安がある
- ライフスタイルと合わない(残業・休日出勤が多いなど)
- この会社で3年後の自分が想像できない
【診断結果】
- ✅ 0〜2個:今は転職を考える時期ではないかも
- ✅ 3〜5個:転職の情報収集を始める時期
- ✅ 6〜8個:本格的に転職活動を検討すべき
- ✅ 9〜10個:今すぐ動くべきサイン。環境を変えることを優先して
いかがでしたか?YESが多かった人は、次のセクションで各サインについて詳しく見ていきましょう。
各サインの詳細と対策
① 日曜夜の憂鬱・② 朝起きるのが辛い【心身のサイン】
これは、体からの明確なSOSです。「サザエさん症候群」なんて言葉もありますが、毎週憂鬱になるのは、心が拒否反応を示してるんですよね。
私も以前、日曜日の夕方になると動悸がして、夜は眠れなくなるということが続きました。「これは普通じゃない」と気づいて転職を決意したんです。我慢し続けると、うつ病など本格的な病気に繋がることもあるので、早めに環境を変えることを考えましょう。
こんな症状が出てませんか?
- 原因不明の頭痛や腹痛
- 不眠、または寝ても疲れが取れない
- 食欲不振、または過食
- 些細なことでイライラする
これらが続いている場合、心身の健康を最優先に。転職も視野に入れましょう。
③ 仕事にやりがいを感じない【モチベーションのサイン】
「別に嫌じゃないけど、楽しくもない」という状態が半年以上続いているなら要注意です。20代〜30代前半は、仕事を通じて成長できる貴重な時期。その時期を「なんとなく」過ごしてしまうのは、本当にもったいないんです。
やりがいを感じられない仕事を続けると、スキルも伸びず、市場価値も上がりません。結果的に、30代後半以降のキャリアで苦労することになります。「やりがい」って曖昧に聞こえるかもしれませんが、生涯年収に直結する重要な要素なんですよね。
④ 給与が低い・⑤ 昇給の見込みがない【お金のサイン】
給与面の不満は、転職を考える最も正当な理由です。同じ職種・経験年数なのに業界平均より年収が50万円以上低いなら、それはあなたのスキルが正当に評価されていない証拠。
まずはリクナビNEXTの年収査定や、転職サイトの求人情報で、自分の市場価値を確認してみましょう。「今の会社が安すぎる」と分かれば、転職への決断がしやすくなります。
💰 年収の目安
国税庁の調査によると、20代後半女性の平均年収は約328万円、30代前半で約377万円です(令和4年データ)。これより大幅に低い場合や、数年働いても昇給が1万円未満という場合は、転職で年収アップできる可能性が高いです。
⑥ スキルが伸びない【成長のサイン】
「半年前と今で、できることが変わってない」と感じたら、それは転職を考えるべきサインです。毎日同じルーティン作業だけで、新しいことを学ぶ機会がない環境は、あなたの市場価値を下げていきます。
20代〜30代前半は、スキルを吸収できるゴールデンタイム。この時期に成長できない環境にいると、30代後半以降のキャリアで大きく不利になってしまいます。「学べることがなくなったな」と感じたら、次のステップに進むタイミングです。
⑦ 人間関係のストレス【環境のサイン】
人間関係の悩みは、転職理由の上位に常にランクインしています。パワハラ、モラハラ、いじめなど、明らかな問題があるなら、迷わず転職を検討すべきです。
ただし、「なんとなく合わない」程度なら、転職で解決するとは限りません。どこに行っても苦手な人はいるので、人間関係”だけ”を理由に転職するのはリスクもあります。他の理由(給与、スキル、やりがい)も併せて判断しましょう。
⑧ 会社の将来性に不安【経営のサイン】
業績不振、リストラの噂、主力事業の衰退…こういうサインが出ているなら、早めに動いた方がいいです。会社が傾いてから転職活動を始めても、焦って判断を誤ることが多いんです。
特に、斜陽産業(需要が減っている業界)にいる場合は要注意。業界ごと沈んでいくと、転職のチャンスもどんどん少なくなります。まだ若いうちに、成長産業に移っておくことをおすすめします。
⑨ ライフスタイルと合わない【働き方のサイン】
残業が月50時間以上、休日出勤が当たり前、有給が取れない…こういう環境で無理を続けると、いずれ体を壊します。特に女性の場合、結婚・出産などのライフイベントも考えると、働き方の柔軟性は重要ですよね。
女の転職typeでは、「残業時間」「有給取得率」「リモートワーク可否」などの情報が詳しく載っているので、働き方を重視したい人にはおすすめです。
⑩ 3年後の自分が想像できない【キャリアのサイン】
「この会社で3年後、自分はどうなってるんだろう?」と考えた時、何も浮かばない、またはネガティブなイメージしか出てこないなら、それは危険信号です。
ロールモデル(憧れる先輩)がいない、昇進しても魅力を感じない、このまま続けても成長が見込めない…こう感じているなら、早めに次のステップを考えた方がいいでしょう。
診断結果別・今すぐやるべきこと
チェックリストの結果に応じて、次のアクションを起こしましょう。
✅ YESが3〜5個の人
→ 情報収集フェーズ
- 転職サイトに登録して、どんな求人があるか見てみる
- 自分の市場価値を調べる(年収査定ツールなど)
- スキルの棚卸しをして、職務経歴書のベースを作る
✅ YESが6〜8個の人
→ 本格的に転職活動を始める
- 複数の転職サイトに登録(リクナビNEXT、Re就活など)
- 職務経歴書・履歴書を完成させる
- 気になる求人に応募してみる
- 転職エージェントとの面談を予約する
✅ YESが9〜10個の人
→ 今すぐ動くべき。環境を変えることを最優先に
- 心身の健康チェック(必要なら医療機関へ)
- 転職活動を最優先にする(仕事のペースを落としてでも)
- 信頼できる人に相談する
- 退職のタイミングを具体的に考える
まとめ:サインを見逃さず、早めに動こう
🎯 この記事の重要ポイント
- 転職のサインを見逃すと、生涯年収で数百万円の損失になることも
- 心身の不調、やりがいの喪失、給与の低さは明確な転職サイン
- YESが3つ以上なら、少なくとも情報収集は始めるべき
- 20代後半〜30代前半の市場価値が高い時期を逃さない
今日からできることリスト:
- チェックリストを定期的(3ヶ月に1回)にやってみる
- 転職サイトに登録して、市場の動きを把握する習慣をつける
- 「なんとなく不満」を具体的に言語化してみる
「なんとなくモヤモヤする」という気持ちは、あなたの心が「変化が必要だよ」と教えてくれてるサインかもしれません。この記事のチェックリストを使って、定期的に自分の状況を確認してみてください。早めに気づいて動けば、後悔のない選択ができますよ!応援してます😊
